par Anne Cornelis – Futur Soi Coaching – le 11 mars 2022

Épanouissement professionnel : Pourquoi je n’y arrive pas ?

« … A l’instar du film « Un jour sans fin », on peut avoir l’impression d’être confronté constamment aux mêmes échecs et désillusions dans certaines sphères de notre vie. »

Ces petites voix dans nos têtes

« – Pourquoi mon projet ne décolle pas ? »

Pourquoi malgré tous nos efforts, nous nous retrouvons toujours confrontés aux mêmes problèmes ?

A l’instar du film « Un jour sans fin » où le héros principal est condamné à revivre indéfiniment la même journée, celle de la fête de la marmotte «  The Groundhog Day » en Pennsylvanie; on peut avoir l’impression d’être confronté constamment aux mêmes échecs et désillusions dans certaines sphères de notre vie.

« – Je choisis toujours mal les hommes de ma vie »

« – Je n’arrive jamais à garder un job plus d’1 an »

« – J’ai fait plein de formations, j’ai bien étudié mon projet, et pourtant mon entreprise ne décolle pas »

Notre mental fonctionne toute la journée en nous envoyant un flux constant de pensées (plus de 60000 pensées par jour). Ce dialogue interne s’inscrit dans des schémas de pensées conscients et inconscients dont certains sont ancrés très profondément en nous et fonctionnent de manière répétitive et automatique bien malgré nous.

Comme nous l’avons vu dans l’article du blog « Notre véritable pouvoir, celui qui réside dans le moment présent », notre bien-être dépend de nos pensées, de ce dialogue interne que nous avons en fond, consciemment ou non.

C’est en ayant conscience de tous ces mécanismes de pensées et en ayant une connaissance approfondie de nous-même que nous pouvons déjouer nos fonctionnements et changer nos comportements pour voir arriver des choses nouvelles dans notre vie.

Repérer nos schémas de pensées inconscients

Il y a un type particulier de messages que nous nous envoyons inconsciemment et sur lequel nous pouvons avoir un effet rapide pour lever de nombreux blocages, qui s’appellent « les messages contraignants » ou encore « drivers » en anglais.

J’aime beaucoup travailler sur ces messages assez tôt avec mes coachés, car cela permet d’apprendre à se connaître, à détecter nos fonctionnements et à mettre en place des exercices personnalisés pour changer sa façon de penser.

C’est Taibei Khaled, psychologue américain, qui, en étudiant les comportements des personnes dans une situation de stress, a enrichi l’Analyse Transactionnelle par ce concept de messages contraignants. 

Il en a répertorié cinq :

• Sois Parfait
• Sois Fort
• Fais Plaisir
• Fais des Efforts
• Dépêche-toi.

Retenons que ces messages ont un bon côté car ils permettent de se structurer et de se dépasser, d’être un moteur pour mieux faire.

Par exemple, dans la recherche de qualité, pour s’assurer de remettre un excellent travail, pour être quelqu’un de fiable ou de bonne compagnie, pour faire plaisir et être attentionné envers les autres, etc … 

Mais quand nous sommes sous l’influence du stress (même minime), ou quand il y a un peu d’enjeu, ces « messages contraignants » peuvent vite devenir tyranniques en nous assommant d’injonctions qui vont nous faire dépasser nos limites, faire fi de nos besoins, ou encore nous auto saboter !

Des messages inconscients qui remontent à notre enfance …

Ces « messages contraignants » ont pour particularité d’être profondément enfouis dans notre inconscient et fonctionnent en mode automatique quand nous nous retrouvons face à un type de situation. 

Leurs effets augmentent face à la pression ou au stress que l’extérieur nous envoie ou que nous nous mettons nous-mêmes. 

Ces schémas de pensée proviennent de notre éducation. 

Enfant, ce sont toutes ces injonctions ou expressions (même implicites) que nos parents nous ont répétées. Tous ces mots que nous avons entendus de nos éducateurs ou professeurs, ou de toute personne qui nous a élevé et dont nous étions totalement dépendants.

Nous avons appris à répondre rapidement et à tout prix à ces injonctions pour s’assurer d’être reconnu et considéré. Pour ne pas être rejeté et exclu et pour recevoir de l’attention et être aimé.

Ce sont toutes ces phrases comme :

« – Sois gentil avec ta sœur »

« – Arrête de trainer, on va encore être retard »

« – Oui, c’est bien. Mais avec tes capacités, j’attendais mieux de toi »

« – On n’a rien sans rien »

« – Arrête de pleurer. Sois fort, la vie ne te fera pas de cadeau »

Un autre effet pernicieux de ces messages (outre le fait de ne pas nous respecter), est que si nous ne les arrêtons pas, ils nous poussent à nous comporter vers un idéal qui par définition est impossible à atteindre.

Ce qui a pour conséquences :

• un sentiment de grande frustration ou colère
• la dévalorisation de nos savoirs faire et compétences, de l’auto sabotage.
• une mauvaise estime de nous et en nos aptitudes personnelles. 

Et cela peut devenir vraiment problématique si nous imposons les mêmes attentes ou exigences à notre entourage.

« Sois parfait »

Êtes-vous de ceux ou celles qui n’êtes jamais satisfait de leur travail ? 

• vous avez toujours une petite critique à dire, sur ce que vous avez fait ou même sur ce que font les autres.
• vous êtes peut-être à refaire plusieurs fois quelque chose en vous attardant sur le moindre détail et cela vous prend beaucoup de temps.
• vous en faites toujours de trop, beaucoup plus que ce qui n’est demandé ou nécessaire. 

Peut-être n’étiez-vous pas reconnu pour vos bons points quand vous n’aviez «que» un 8 ou 9/10. Que vous n’en faisiez jamais assez ou que vous pouviez toujours mieux faire ?

« Sois fort »

Êtes-vous à cacher vos émotions et continuez malgré votre tristesse, votre fatigue ou votre lassitude ?

• Vous avez du mal à demander de l’aide et vous ramener souvent du travail à la maison
• Vous avez besoin d’être toujours occupé, de faire quelque chose.
• vous avez une grande capacité de travail et êtes capable de gérer plusieurs projets en même temps.

Vous avez peur que cela soit considéré comme une faiblesse, car on vous sommait d’être courageux, de ne pas pleurer.

« Fais plaisir »

Êtes-vous de ces personnes qui ont du mal à dire non ?

• vous vous sentez toujours obligé d’accepter les demandes même si, intérieurement, vous n’en avez pas envie ou que vous êtes fatigué
• vous avez peur de déranger et ne supporter pas les relations conflictuelles
• vous aimez faire plaisir aux autres, bien plus que de faire quelque chose rien que pour vous.

Vous avez peur de déplaire ou de perdre la relation. Vos parents vous disaient d’être gentil, de ne pas être égoïste.

« Fais des efforts »

Êtes vous de ces personnes qui pensent que plus un travail est difficile, meilleur il est ?

• vous avez tendance à vous fatiguer plus que nécessaire
• vous avez du mal à porter un projet jusqu’au bout, vous vous éparpillez
• vous êtes persévérant et enthousiaste. Vous aimez la nouveauté

Enfant, on vous reprochait d’être trop lent, ou vous ne pouviez pas ne rien faire. Vous avez du mal à demander de l’aide.

« Dépêche-toi »

Êtes vous de ces personnes qui aiment la rapidité d’exécution même quand elles sont en vacances ?

• vous êtes dynamique et ponctuel, vous réagissez rapidement en toute situation
• vous êtes capable de produire beaucoup en peu de temps, vous préférez travailler dans l’urgence
• vous vous impatientez facilement, vous ne tenez pas en place et êtes souvent insatisfait

C’était peut-être considéré comme un manque de respect si vous faisiez attendre les autres ou vos parents.

Comment sortir de ces scénarios à répétition ?

Vous répondez peut-être à un ou plusieurs messages contraignants qu’il serait bien de travailler.

Vous en prendrez ainsi conscience et vous pourrez vous en libérer quand vous les sentirez trop impétueux.

Car vous avez le choix de les suivre ou non !

Vous pouvez choisir de reprendre le pouvoir sur votre vie, de voir émerger vos projets pour que vos rêves deviennent réalité. 

Pour accéder au véritable épanouissement personnel !

« – Alors, dans quels messages vous reconnaissez-vous ou pensez-vous être sensible ? »

« – Quels messages avez-vous reçus ou vous êtes-vous entendu répéter durant votre enfance ? »

Pour connaître vos messages contraignants et en tirer le meilleur, faites le test.

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