7 choses à faire pour s’épanouir professionnellement en restant soi même
par Anne Cornelis – Futur Soi Coaching – le 14 mai 2022
7 choses à faire pour s’épanouir professionnellement en restant soi-même
Pendant longtemps, on a considéré le travail comme un tremplin vers l’épanouissement personnel, sauf que c’est tout le contraire
‘’ Un oiseau assis sur un arbre
n’a jamais peur que la branche se casse
car sa confiance n’est pas dans la branche,
mais dans ses propres ailes.’’
Le travail comme source d’épanouissement personnel
Pendant longtemps, on a considéré le travail comme un tremplin vers l’épanouissement personnel.
Le travail, c’était ce qui allait nous permettre de mieux nous connaître. De développer nos compétences, nos valeurs et nous ouvrir la porte vers le bonheur et la réalisation de soi.
Sauf que c’est tout le contraire qui se passe.
Dans cet article, nous allons voir pourquoi il arrive que l’on se retrouve en perte de sens, en manque d’énergie et de motivation au travail. Au point d’en perdre la confiance en nous et en nos compétences.
Vous allez découvrir 7 choses à faire pour vous épanouir professionnellement tout en restant vous mêmes.
Le monde du travail a bien changé.
Cela ne vous a certainement pas échappé, le monde va de plus en plus vite et il n’est pas rare aujourd’hui de faire plusieurs métiers au cours de sa carrière, là où nos grands-parents passaient toute leur vie dans la même entreprise, à faire le même métier.
Il nous faut répondre à une croissance toujours plus importante et donc à des attentes et des objectifs toujours plus élevés.
Toujours mieux.
Et toujours plus vite !
Je vois beaucoup de mes coachés qui sont constamment sous forte pression.
Ils doivent répondre sans cesse aux demandes extérieures en ignorant leurs propres besoins. Souvent ils n’osent pas poser leurs limites ou dire non. Certains ont l’impression de porter un masque, de ne pas être eux-mêmes. Leurs réalisations professionnelles ne sont pas toujours en accord avec leurs valeurs mais les profits de l’entreprise.
A force de vivre ces incohérences, on finit par vivre à côté de soi.
On finit par se déconnecter totalement de qui on est au fond de soi. On se sent perdu et en souffrance.
« – On se sent vide. »
Vide de l’intérieur. Vide d’énergie vitale. Et vide de sens.
On manque de clarté et on ne sait plus quoi faire pour se sortir de cette situation. Le cocktail parfait pour le burn-out.
Rassurez-vous ! Il n’y a rien de plus normal dans la situation que vous vivez.
Ce n’est pas de ta faute …
Le fait de vivre en disharmonie avec nos valeurs profondes et notre manière de fonctionner (qui est propre à chacun), crée une sorte de stress chronique. Nous vivons avec un stress, une tension permanente, invisible et non consciente.
Un mécanisme biochimique se déclenche, libérant un tas de substances (dont certaines très addictives comme le cortisol) dans notre corps.
Nos idées sont de moins en moins claires, on a du mal à réfléchir et à prendre des décisions. On manque d’énergie, de volonté et de motivation et on hésite à entreprendre de nouvelles choses. On n’a plus vraiment confiance en nous et en nos capacités.
La solution serait de pouvoir se reconnecter à soi et d’apprendre à se connaître vraiment :
- prendre le temps de porter notre attention sur ce qui se passe à l’intérieur de nous
- connaître nos valeurs motrices, ce qui est non négociable pour nous
- savoir ce qui nous nourrit quotidiennement et nous redonne de l’énergie
- trouver en quoi nous sommes bons, nos talents innés.
Alors voici 7 choses à faire dès maintenant pour sortir de cette impasse.
1. Goûter le moment présent
Prenez le temps de profiter du moment présent pour vous ressourcer, pour appuyer sur pause.
Peu d’entre nous réalisent que nous n’avons qu’une batterie d’énergie pour la journée. Cette batterie diminue plus ou moins vite en fonction de nos activités du jour, le stress accélérant la consommation de cette énergie.
Vient un moment où nous arrivons à la réserve, dans le rouge, et comme une vraie batterie, une fois la réserve utilisée, elle est vide.
Et cela demande du temps pour la recharger !
- évitez de vous mettre complètement à plat
- détectez les signaux d’alerte rouge à temps pour pouvoir récupérer plus rapidement !
- Prenez de vrais moments de pause plusieurs fois par jour pour vous ressourcer (prendre l’air, faire une petite marche, se concentrer sur sa respiration pendant quelques minutes, faire de la cohérence cardiaque, …).
Pour aller plus loin, vous pouvez apprendre (oui, ça s’apprend !) à repérer vos besoins et ce qui vous procure de l’énergie.
Certaines activités ont le don de nous redonner de l’énergie alors que d’autres nous épuisent en un rien de temps. Découvrir ces activités qui font partie de notre “zone de génie” peut tout changer dans notre manière de vivre notre vie au quotidien.
2. En quoi suis-je bon ?
Nous avons tous des talents innés. J’en suis convaincue.
Seulement, nous n’en avons pas toujours conscience.
Pourquoi ?
Parce qu’un talent inné est par définition quelque chose qui est facile pour nous. C’est quelque chose que l’on fait naturellement, sans effort et parfois sans même y penser.
Il arrive souvent que l’on pense que tout le monde sait le faire. Bien oui ! C’est tellement facile.
Ces talents ou potentialités innées comme j’aime les appeler, c’est notre zone de génie.
Voici quelques questions à vous poser pour les trouver :
- demandez-vous quelle est votre valeur, ce que vous apportez aux autres, à votre entreprise, à vos collègues, à votre famille ….
- quels sont les accomplissements que vous avez réalisés, vos réussites et quelles ont été vos contributions, vos qualités et talents, compétences que vous avez utilisés pour y arriver
- qu’aimiez vous faire enfant ? A quoi passiez vous vos journées pendant les vacances ?
Observez ce qui vous met en énergie, ce qui vous donne de la joie. Nous avons tendance à croire que ce que nous faisons est ‘’normal’’, que c’est pareil pour tout le monde. Découvrez votre unicité.
3. Qu’est ce que je ne veux plus ?
Savoir ce que l’on ne veut plus, c’est déjà un début.
Vous avez peut-être de la difficulté à savoir ce que vous voulez faire de votre vie, par contre, je suis certaine que vous savez ce que vous ne voulez plus vivre.
Lister toutes ces choses en essayant d’être le plus précis :
- dans votre vie professionnelle (tâches, fonctions, conditions,…)
- dans votre famille (vos parents, vos enfants,…)
- dans votre couple
- dans vos relations amicales ou votre entourage proche
- dans votre relation avec vous même
Pour aller plus loin, reprenez votre liste et remplacez les «je ne veux plus» par «je veux». Par exemple je remplace :
« – Je ne veux plus subir les lubies de
mon chef ou sa mauvaise humeur au quotidien »
par « – Je travaille dans un environnement calme et respectueux ».
Faites cela avec toutes vos itérations. Vous verrez que ce discours va enclencher en vous un mécanisme de projection vers des solutions au lieu de rester englué dans un rôle de victime.
Si on reprend l’exemple ci-dessus, vous pouvez alors vous demandez dans quel secteur, ou quel type d’entreprise vous pourriez évoluer dans un environnement calme et respectueux ?
4. La positive attitude
Au lieu de ne voir que le négatif, regardez le positif, même dans les situations difficiles.
Loin de moi de vous dire de vous complaire dans le déni. Voir le positif dans chaque chose est plutôt pour moi, une philosophie de vie. Nous n’avons pas toujours la possibilité de changer la situation qui nous arrive, mais nous pouvons influer sur notre réaction.
Cette façon de voir la vie, c’est un entraînement.
Vous pouvez commencer par :
- notez ce en quoi vous pouvez être en gratitude
- écrivez vos 3 moments préférés de la journée
- observez, écoutez, sentez la beauté autour de vous
Imprégnez vous de tout ce qui vous entoure et qui vous met de la joie dans le cœur. Mettez vos sens en action. Le toucher d’un tissu, la forme des nuages dans le ciel ce matin, l’odeur du café chaud, les roses de votre voisin, …
Notre vie est déjà source de richesse et de petits bonheurs. A nous de les débusquer.
5. Voyez les choses sous un autre angle
En cas de conflit ou de désaccord, sachez changer de point de vue.
Pas facile quand on se retrouve pris dans sa colère ou sa frustration. Les émotions sont comme un voile qui ne nous font voir qu’une facette de la situation. Soufflez. Respirez. Faites le calme en vous ou éloignez vous un moment de la situation qui a tout déclenché et changez de perspective.
- regardez les choses sous un autre angle, par exemple en vous mettant à la place de l’autre personne, de votre partenaire ou collègue
- demandez-vous comment il réagirait, ce qu’il dirait dans cette situation difficile
- notez les actions que vous pourriez faire pour petit à petit changer, améliorer votre situation, non en mode réactif mais en mode observateur.
Encore une fois, cette nouvelle manière d’appréhender notre vie demande de l’entraînement. Ne vous découragez pas et surtout, soyez bienveillant avec vous. Le but n’est pas de réussir à chaque fois mais plutôt d’être conscient de nos actions et de nos réactions. Et ça, déjà, c’est beaucoup !
6. Demain ? … On verra bien.
Apprenez dès maintenant à vivre dans le moment présent; Ne remettez pas à demain ce que vous voulez être ou souhaitez vivre.
Qui n’a jamais dit ou pensé :
« – Ça ira mieux quand je serai en vacances »
« – Je serai enfin heureux quand j’aurai une maison à moi. »
« – Je pourrai voyager quand les enfants seront plus grands. »
- Soyez ce que vous voulez devenir au présent
- ressentez l’abondance de ce que vous voulez avoir dès maintenant !
Pourquoi attendre ! Soyez la femme ou l’homme que vous voulez être, la femme ou le mari, le partenaire, le parent, l’employé ou l’entrepreneur, … que vous voulez devenir aujourd’hui.
- si c’est l’argent dont vous rêvez, ressentez l’abondance de ce que vous avez déjà et amplifiez-le
- si c’est l’amour de votre vie que vous recherchez, commencez par vous aimer inconditionnellement
- mettez en place des petites actions quotidiennes pour changer, arriver à la version idéale que vous vous imaginez.
Votre futur se crée dans votre présent, dès maintenant !
7. S’épanouir professionnellement sans changer de métier.
Vous avez réussi à expérimenter dans votre quotidien les 6 premières actions de cette liste ?
Il est maintenant temps de passer à la dernière étape et de répondre à cette question :
« – Comment réussir à être épanoui professionnellement sans avoir à changer de métier ? »
Ce qui nous pose problème n’est pas toujours le métier que l’on exerce, mais plutôt les conditions dans lesquelles on le fait. Et même si vous envisagez une reconversion professionnelle, une période de transition est souvent nécessaire.
Alors comment faire pour rendre votre activité professionnelle actuelle plus douce possible pour vous, avant de faire le grand saut (si cela s’avère nécessaire) ?
- Reprenez la liste de vos valeurs, ce qui est important pour vous et vous motive, ce qui vous fait vibrer, ce qui vous donne du sens.
Que pouvez-vous mettre en place pour le faire quotidiennement ? Par exemple si la créativité est importante pour vous, vous nourrit, comment l’intégrer dans votre fonction ? - Reprenez la liste de ce que vous ne voulez plus et ce que vous voulez garder, ce dont vous avez absolument besoin et ce que vous ne pouvez plus supporter.
Que pouvez-vous faire pour améliorer ou changer ce qui vous cause souffrance ou frustration ? Par exemple, vous êtes surchargé de travail et vous manquez régulièrement de temps pour finir les tâches que l’on vous donne. Acceptez de relâcher la pression et d’être moins exigeant avec vous (côté perfectionniste, besoin de contrôle, caractère méticuleux excessif). - Prenez le temps de vous poser et de penser à qui vous voudriez devenir, être professionnellement.
Quelles sont vos aspirations ? Ecrivez vos objectifs à court, moyen et long terme et voyez quelles petites actions vous pouvez mettre en place tous les jours pour les réaliser, pour devenir cette personne.
Quoique je fasse, j’ai toujours l’impression de tourner en rond
« Un oiseau assis sur un arbre
n’a jamais peur que la branche se casse
car sa confiance n’est pas dans la branche,
mais dans ses propres ailes. »
Malgré tout, il arrive que l’on se retrouve bloqué dans notre besoin d’évoluer dans notre vie professionnelle. Dans notre recherche d’équilibre et d’expansion. Dans notre désir de nous montrer tel que nous sommes et de ne plus avoir à porter un masque quand nous sommes au travail.
Malgré tous nos efforts pour changer notre vie, rien ne change. On tourne en rond. C’est comme si ça se répétait tout le temps.
Ça peut être le signe de blocages plus profonds, de peurs ou de croyances limitantes inconscientes qui vous empêchent de réaliser vos objectifs. Un accompagnement avec un coach peut alors être une chose à envisager.
Je suis convaincue que vous avez toutes les ressources en vous et un énorme potentiel pour accomplir ce que vous désirez vraiment dans votre vie.
Faites un pas, le premier sur votre chemin de la réalisation professionnelle.
Personne d’autre ne peut le faire à votre place mais vous verrez que quand vous serez aligné avec vous-même, des opportunités et rencontres se présenteront naturellement à vous.
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Qui est Anne Cornelis ?
Coach en épanouissement professionnel, je suis convaincue que, même si la vie nous a
fait prendre un autre chemin que nous aurions souhaité au départ, cela fait de nous ce
que nous sommes aujourd’hui.
Nous avons tous des expériences de vie enrichissantes, des potentialités innées à
mettre en lumière, un fonctionnement qui nous est propre et dont le monde a
besoin.
Mes outils préférés :
› les neurosciences motivationnelles,
› la visualisation, la méditation,
› l’énergie du cœur, l’Ikigai (ma version à moi, ..)
Ensemble, découvrons qui vous êtes vraiment!
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