par Anne Cornelis – Futur Soi Coaching – le 26 février 2026

« Avoir le courage de ne pas être aimé »

Au fil de mes accompagnements, une question reste :

Pourquoi est-il si difficile de s’aimer ?

C’est en cherchant des réponses à cette question que j’ai lu le livre « Avoir le courage de ne pas être aimé » de Ichiro Kishimi et Fumitake Koga.

Ce livre reprend les concepts de la psychologie adlérienne, une philosophie de vie pour être heureux ! 
Contrairement à l’étiologie freudienne où les expériences du passé expliquent nos comportements actuels, la téléologie adlérienne a comme idée de base que nous agissons en fonction d’un but, d’un objectif. 

Notre passé ne nous définit pas ! 

Selon Adler, ce qui s’est passé dans le passé n’est pas la cause de notre comportement. Mais nous l’utilisons pour en retirer un bénéfice … inconscient, bien entendu. 

La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons changer !

Par example, je reste timide, non pas parce que
* j’ai été moqué dans mon enfance, 
* c’est ma nature, 
* je ne peux rien y faire, … 
Mais parce que cette timidité me permet de rester en retrait et d’éviter le risque d’être rejeté. 

Ainsi, nous ne sommes pas prisonniers de notre passé. En redéfinissant de nouveaux objectifs, nous pouvons nous en libérer et nous pouvons vivre réellement la vie à laquelle nous aspirons ! 

Mais, pour cela, il faut du COURAGE …

Alors, je te pose la question : quelle serait la raison cachée pour laquelle tu ne voudrais pas t’aimer ? 
Sisi, je parle bien de vouloir et non de pouvoir 😜 Car ce n’est pas une question de capacité : tu sais aimer tes enfants inconditionnellement, ton chien, ton chat, …, même quand ils font des bêtises …
Alors, quels seraient les bénéfices pour toi de continuer à ne pas t’aimer ?

Pourquoi ne choisir de s’aimer que si … tu réussis, tu es au top de ta forme, tu te sens utile, un parfait parent, un parfait enfant, employé, partenaire, … tu as du succès, tu te sens apprécié, tu fais une taille 36, tu restes toujours zen, tu sais toujours tout gérer à 100%, … 
La moindre faiblesse, défaut, … et vlan, tu te critiques, tu te dévalorises, …
 
Rassure-toi, le problème vient de notre éducation, du système de récompense/punition, qui développe le besoin de reconnaissance sociale.

Alors, que faire ?  
T’en détacher,

Te libérer du regard des autres

Ne plus avoir peur du jugement, risquer de déplaire et d’être rejeté.
C’est en cela qu’il faut avoir du courage : le courage de ne pas être aimé, le courage de déplaire …

Mais cela n’en vaut-il pas la chandelle de prendre ce risque, de déplaire et VIVRE LIBRE ?! Cette vraie liberté, le libre-arbitre de ses choix, complètement alignés avec notre authenticité, notre essence … ✨ 
C’est ainsi que l’on vit heureux et épanoui.🔥

C’est aussi le courage de changer : sortir de ses habitudes, de ses schémas de pensées, réconfortants et sécurisants car ils sont connus. 
Sortir de sa zone de confort et aller dans l’inconnu … 
L’inconnu peut faire peur … Mais est-ce que cela ne fait pas du bien d’arrêter de vivre pour répondre aux attentes d’autrui ? 

“Les ennuis commencent lorsque le besoin d’être aimé est plus fort que celui d’être respecté.”

~ André Comte-Sponville

Cela demande de prendre ses responsabilités, d’assumer pleinement ses choix pour avancer sur son propre chemin et non celui des autres. 
Se libérer du conditionnement éducatif – toujours nos messages contraignants 😜, ces injonctions que nous continuons à nous infliger mais qui nous mettent une pression, un stress, un mal-être … 
 
Aller dans l’inconnu peut demander d’avoir du courage, ou peut-être « simplement » … se faire confiance … Car grâce à ce passé que tu as vécu, d’autant plus si tu as eu des adversités, tu as développé d’énormes ressources pour les surmonter (le concept d’anti-fragilité de Nassim Nicholas Taleb) 💪 
 
Alors, 
Prêt à laisser tomber ces « bénéfices » cachés de ne pas s’aimer ?!
Prêt à te choisir en premier ?!
Prêt à être courageux et heureux ?!
Mais surtout,
Prêt à te faire confiance et embrasser la vie, empli de ton propre amour ?! ❤️ 

S’aimer de façon inconditionnelle peut être un véritable challenge pour ceux qui ont été habitués à être critiqué, dévalorisé, rabaissé. Des fois, c’est juste ne recevoir de la reconnaissance ou de l’attention que sous condition … Condition d’avoir bien fait, de s’être bien comporté, d’avoir été bien … sage, gentil …. 
Cette approbation constante qui nous pesait enfant, et que nous continuons, adulte, en recherchant la validation des autres 😓

Quelles sont les clés pour pleinement s’aimer ?

Première clé 🗝️ 

La première et probablement principale clé va être de S’ACCEPTER … tout simplement. Accepter d’être soi … avec le courage d’être imparfait. 
Accueillir nos imperfections, nos faiblesses. Assumer nos choix et avancer en surmontant nos peurs, nos mal-aises, nos inconforts. C’est ainsi que nous construisons l’estime de soi-m’aime. 

Avoir conscience de sa propre valeur, la contribution que nous pouvons apporter à notre échelle en nous sentant utile mais même au-delà: notre valeur existentielle, la valeur que nous avons par le simple fait d’exister et d’être ce que nous sommes ….

Deuxième clé 🗝️

Revenir à son essence, et en cela, être égoïste dans le sens sain du terme, c.à.d. se mettre en premier et, au risque de déplaire, continuer son petit bonhomme de chemin, son chemin d’évolution et de réalisation de ses aspirations. Aligné avec notre es-sens, s’assumer en prenant les responsabilités de nos choix. 

Cela va demander du courage, car avancer sur son propre chemin implique d’aller dans une partie inconnue, cela peut faire peur et être angoissant. 
Mais n’es-tu pas fatigué d’avancer sur le chemin des autres, connu et tellement prédictible dans … (à toi de compléter par le mot que tu ressens : la monotonie, la routine, le manque de sens, la souffrance, …).

Ainsi la deuxième clé sera de te RECONNECTER à toi-même. Quitte à faire des démarches pour apprendre à te connaître plus profondément, intérieurement …

Troisième clé 🗝️ 

L’homme ne peut pas se passer de relations sociales mais elles sont la source de nombreux problèmes. 
La troisième clé sera de voir les relations de façon HORIZONTALE, et non verticale. 

Rayer la hiérarchie pour n’avoir que des relations d’égal à égal, et ainsi ne plus craindre de s’affirmer. 
Même si on perçoit que l’autre est plus qualifié, a plus d’expérience, plus de certifications ou un diplôme supérieur, nous pouvons toujours apprendre des uns et des autres, n’est-ce pas ?! un professeur de son élève, un parent d’un enfant, un coach de nos coachés, … 

Cela implique encore une fois de prendre ses responsabilités et non de se cacher derrière une autorité….

Quatrième clé 🗝️

Selon moi, la quatrième clé sera de faire CONFIANCE ! 
D’une part, se faire confiance, en nos capacités, compétences, ressources que la vie nous a fait développer au fil du temps. 
Mais aussi, faire confiance en quelque chose qui nous relie, de supérieur, et qui fait que tout se passera bien au final pour tout ce que nous entreprenons, vivons.

Récemment, une de mes coachées me disait qu’en regardant sa vie un an auparavant, c’était comme si c’était « une autre vie », comme si ce n’était pas à elle ! 
Au début de notre coaching, ce n’était pas clair ce qu’elle vivait, elle ne comprenait pas pourquoi certaines choses se passaient, pourquoi certains évènements lui arrivaient. Mais, au fur et à mesure qu’elle travaillait sur elle, elle se reconnectait à Elle-même, et tout lui devenait plus clair. 
Alors bien sûr, il lui a fallu du courage pour rompre, changer de vie, et même déménager. Mais elle a pu se faire confiance, confiance qu’elle pouvait y arriver, et faire confiance que tout allait bien finir. C’était en tout cas mieux que de rester dans une situation dans laquelle elle ne s’y retrouvait pas et où elle n’était pas heureuse. 
A la fin de notre coaching, cela lui faisait bizarre quand elle y repensait : elle n’imaginait pas vivre un jour ce qu’elle vivait aujourd’hui. 
C’est ça un coaching transformatif, transcender et ouvrir le champ des possibles ❤️

Cinquième clé 🗝️ 

La cinquième clé sera de vivre dans le moment PRÉSENT. 
Plutôt que d’être paralysé par la peur de l’avenir ou bloqué par le poids du passé, prends du plaisir au chemin, au cheminement, et pas seulement quand tu seras arrivé à destination 👉 aimer grimper la montagne et ne pas attendre d’avoir atteint le sommet. 

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La vie est une suite de moments où l’on peut s’épanouir dans chacun d’eux.

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Alors, prêt à vivre PLEINEMENT ta vie ?! 

La question à se poser ensuite est celle-ci :

QUI as-tu envie de devenir ?

Pour le manifester, sois-le déjà au présent. Petit à petit, étoffe cette image, qu’elle soit de plus en plus précise, pensées, sentiments, actions, comportements, … 
Ainsi, tu changeras ta personnalité, ce qui changera ta réalité personnelle càd ce que tu vivras dans ta vie (dixit Joe Dispenza). 

« Vis la vie à laquelle que tu aspires, pas celle à laquelle tu es habitué ! »

Marc-Aurèle disait : « Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être, mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre. »

Détermine ce que tu veux changer de ce que tu ne peux pas changer. Et aie le courage de changer ce que tu peux changer. Ce n’est pas une question de capacité. 

Je te propose un exercice :

Pour t’inspirer, voici quelques photos de Sedona (Arizona). C’était sur ma bucket list de pouvoir expérimenter le vortex énergétique et ce que cela donnerait en méditation. Une occasion s’est présentée inopinément et en quelques semaines, j’y étais ! 

Rêve grand, un jour, tout peut arriver ! ✨

Et si tu as un projet qui te tient à cœur, mais que tu sens que cela freine ou bloque pour le réaliser, que tu es dans le brouillard, et tu sens la frustration monter, … discutons-en !

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